Protein Köftesi Tarifi - Yemek Tarifleri

siparishatti
İçeriğe git
Tarifler

Protein Köftesi Tarifi

Protein Köftesi Tarifi
Ocakta        4-6 Kişilik             30-60 Dakika
Malzemeler
                                          • 150 gr yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma
                                          • 1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği
                                          • 1 adet omega 3 yumurtası
                                          • Çeyrek su bardağı tatsız soya sütü
                                          • 1 adet soğan
                                          • 2 diş sarımsak
                                          • 2 çay kaşığı düşük sodyum tuz
                                          • 1 çay kaşığı karabiber
                                          • 2-3 adet yumurta akı
                                          • 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Tarifi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Öncelikle omega 3 yumurtası, kıyma, soğan, sarımsak ve baharatları çok sulandırmadan karıştırın.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Tost ekmeğini soya sütünün üstüne koyun.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Yumuşayan ve sütü çeken ekmeği, karışıma atın ve yoğurun.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Tavayı kısık ateşte ısıtın ve keten tohumu yağı ile yağlayın.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Karışımı dilediğiniz şekilde köfte haline getirdikten sonra yumurta akı dolu bir kaseye batırın ve öğütülmüş keten tohumunun üstünde döndürün.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Köfteleri tavaya dizin ve üzerini kapatın.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Piştikten sonra üzerini maydanozla süsleyerek servis edebilirsiniz.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Afiyet olsun.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Tüm Hakları Saklıdır © All reserved  Yemek24, Pratik, Lezzetli Yemek Tarifleri ve Çok Daha Fazlası.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        İçeriğe dön