Reklamı Kapat

Protein Köftesi Tarifi

Tarif Puanı
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Protein Köftesi Tarifi
30 Nisan 2020 52 defa okundu 0 yorum

Nefis, Pratik ve Lezzetli Protein Köftesi Tarifi nasıl yapılır? Protein Köftesi Tarifi püf noktaları ve adım adım anlatımıyla Yemek24‘de.

  • Kişi Sayısı:
    4-6 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    35 dakika
  • Pişirme Süresi:
    25 dakika

Malzemeler

  • 150 gr yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma
  • 1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği
  • 1 adet omega 3 yumurtası
  • Çeyrek su bardağı tatsız soya sütü
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 çay kaşığı düşük sodyum tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 2-3 adet yumurta akı
  • 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Yapılışı

  • Öncelikle omega 3 yumurtası, kıyma, soğan, sarımsak ve baharatları çok sulandırmadan karıştırın.
  • Tost ekmeğini soya sütünün üstüne koyun.
  • Yumuşayan ve sütü çeken ekmeği, karışıma atın ve yoğurun.
  • Tavayı kısık ateşte ısıtın ve keten tohumu yağı ile yağlayın.
  • Karışımı dilediğiniz şekilde köfte haline getirdikten sonra yumurta akı dolu bir kaseye batırın ve öğütülmüş keten tohumunun üstünde döndürün.
  • Köfteleri tavaya dizin ve üzerini kapatın.
  • Piştikten sonra üzerini maydanozla süsleyerek servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun.

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.